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Las recomendaciones actuales proponen una distribución dietética de las calorias totales diarias de la siguiente manera: 20% en el desayuno, 30% en la comida, 15% en la merienda y 30% en la cena, dejando un 5% para la media mañana. También se aconseja no darles comida chatarra ( chitos, papitas, gaseosas).
El objetivo de esta pauta es asegurar una correcta modulación de la energia necesaria durante toda la jornada, evitando bajones energéticos que interfiern en la normal actividad física e intelectual del niño.
En este caso, de cara a la actividad escolar, toma especial relevancia un desayuno adecuado. Tampoco olvidar la importancia del AGUA, vital también para la salud.
TIPO DE MENÚ
Desayuno
Pan, cereales , galletas , etc
fruta
leche o derivados
Media meñana
Frutos secos o frutas
Comida
Verdura cruda
Arroz, pastas. legumbres, etc
Caarne o pescado
Pan
Yogur
Merienda
Bocadillo de pan con queso
Cena
Verdura cocida con papa o sopa de verduras o puré
Huevos, caarne o pescado
Pan
Fruta
El objetivo de esta pauta es asegurar una correcta modulación de la energia necesaria durante toda la jornada, evitando bajones energéticos que interfiern en la normal actividad física e intelectual del niño.
En este caso, de cara a la actividad escolar, toma especial relevancia un desayuno adecuado. Tampoco olvidar la importancia del AGUA, vital también para la salud.
TIPO DE MENÚ
Desayuno
Pan, cereales , galletas , etc
fruta
leche o derivados
Media meñana
Frutos secos o frutas
Comida
Verdura cruda
Arroz, pastas. legumbres, etc
Caarne o pescado
Pan
Yogur
Merienda
Bocadillo de pan con queso
Cena
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