Delicias blancaflower
2010-04-08 17:20:42, por 24242
Ingredientes
- Lechuga - unas hojas
- Tomate - uno grandecito
- Ingredientes: (arroz)
- Arroz basmati integral - una taza
- Guisantes - al gusto
- Pimientos verde y rojo - al gusto
- Ajos (2)
- Para adornar:
- Tallos de espárrago pequeños al gusto.
- Especias al gusto - hierbas provenzales quedan muy bien
Preparación
Se hace una cama en el plato/fuente con la lechuga romana, disponiendo sobre la misma varias rodajas de tomate (éste no debe estar excesivamente maduro) Llegados a este punto, podemos añadir un toque de aceite de oliva, mejor si es aromático. Yo uso un aceite al comino ó con un punto de ajo y pimentón muy suave.
El arroz basmati integral, que a ser posible ha sido lavado y puesto a remojar durante una hora, se cocina normalmente con el pimiento, un par de ajitos y el guisante. Con una proporción de unos tres vasos de agua por vaso de arroz, debería estar a fuego suave durante unos 35 min. aprox. Una vez terminado el arroz, se le da consistencia con mayonesa o veganesa al gusto y se dispone sobre las rodajas de tomate. Se salpican por encima los tallitos de espárragos y se sazona todo, en nuestro caso hacemos uso de una sal marina con especias "Hacendado" que comercializa Mercadona.
Notas de Cocina
Comentarios adicionales: esta receta, hecha con mucho cariño, sale especialmente bien. el uso de aceite aromatizado cambia por completo el sabor del plato. remojar el arroz y lavarlo mejora también el resultado. se trata de un plato ligero, que al tiempo llena bastante. debido a sus ingredientes, es poco calórico y con un gran valor nutricional.